Le développé couché est un exercice de musculation ciblant principalement les muscles pectoraux, ainsi que les triceps et les deltoïdes antérieurs. Il se réalise en position allongée sur un banc, en soulevant une barre chargée de poids. Cet exercice est très populaire pour développer la force et la masse musculaire du haut du corps.
Le développé couché avec haltères est une variante du développé couché traditionnel qui utilise des haltères au lieu d'une barre. Cet exercice cible principalement les muscles pectoraux, ainsi que les triceps et les deltoïdes antérieurs. L'utilisation d'haltères permet une plus grande amplitude de mouvement et sollicite davantage les muscles stabilisateurs, ce qui peut contribuer à un développement musculaire plus équilibré.
L'écarté couché avec haltères est un exercice d'isolation pour les
pectoraux qui sert principalement à étirer et recruter en profondeur
les fibres du muscle, améliorant ainsi la largeur et la forme de la
poitrine. Grâce à son mouvement en arc de cercle et à la charge
modérée, il met moins de tension sur les triceps que le développé
et permet de mieux cibler la partie moyenne des pecs. C'est un
exercice idéal pour compléter les mouvements de poussée plus lourds,
améliorer la sensation de contraction et développer une poitrine plus pleine et harmonieuse.